Nuestros cerebros son los centros de comando de nuestro cuerpo. Son responsables de todo, desde nuestros pensamientos hasta nuestros movimientos. Es por eso que es tan importante mantener sano nuestro cerebro. Una forma de hacerlo es ejercitar nuestra memoria.

Cuidar la memoria: 7 técnicas respaldadas por un neurólogo
Tendencias Cuidar la memoria: 7 técnicas respaldadas por un neurólogoSiete técnicas avaladas por un neurólogo, el Dr. Richard Restak, para cuidar la memoria y mantener la función cognitiva óptima a medida que envejecemos.

Técnicas para fortalecer la memoria

Existen muchas cosas que puedes hacer para fortalecer tu memoria. Aquí tienes siete técnicas recomendadas por neurólogos:

Hábitos diarios para activar tu memoria por 24 horas
Tendencias Hábitos diarios para activar tu memoria por 24 horasEl ejercicio, el sueño profundo y evitar estar sentado por mucho tiempo son hábitos cotidianos que pueden mejorar significativamente nuestra memoria y función cognitiva.

1. Presta más atención

Cuando alguien te diga algo, no sólo lo escuches pasivamente. Trata de concentrarte realmente en lo que dice y en entenderlo. Si te resulta difícil recordar los nombres, intenta asociarlos con algo visual, como una cara o una imagen.

2. Desafía tu memoria a diario

No sólo ejercites tu cuerpo, ¡ejercita también tu mente! Intenta memorizar una nueva receta, un poema o un número de teléfono cada día. También puedes intentar hacer un crucigrama o un sudoku.

El ginkgo biloba: una planta ancestral para potenciar la memoria y la concentración
Tendencias El ginkgo biloba: una planta ancestral para potenciar la memoria y la concentraciónEl ginkgo biloba, una planta milenaria, destaca por sus propiedades beneficiosas para la memoria, la concentración y la circulación sanguínea. Cultivado en Asia, Europa y América del Norte, se presenta en diversas formas, pero su uso requiere precaución y consulta médica.

3. Juega para entrenar tu cerebro

Hay muchos juegos que pueden ayudar a entrenar tu memoria, como el ajedrez, las damas y el Scrabble. Estos juegos te obligan a pensar estratégicamente y a recordar información.

4. Lee novelas

Leer novelas no sólo es una forma estupenda de relajarse, sino que también es un gran ejercicio para tu cerebro. Cuando lees una novela, tienes que recordar los personajes, la trama y los acontecimientos. Esto ayuda a fortalecer las conexiones neuronales en tu cerebro.

5. Controla el uso de la tecnología

Aunque la tecnología puede ser una gran herramienta para aprender y mantenerse conectado, también puede ser perjudicial para nuestra memoria. Cuando confías demasiado en tu teléfono o tu tableta para recordar cosas, tu cerebro se vuelve menos activo. Intenta limitar el tiempo que pasas con los dispositivos electrónicos y utiliza métodos más tradicionales para recordar información.

6. Cuida tu salud emocional

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden tener un impacto negativo en tu memoria. Si tienes dificultades para recordar cosas, intenta encontrar formas de gestionar el estrés y mejorar tu salud mental.

7. Consulta a un médico si estás preocupado

Si tienes dificultades para recordar cosas y esto está afectando a tu vida diaria, consulta a un médico. Puede haber una causa subyacente que deba ser tratada.

Fortalecer tu memoria es importante para tu salud cognitiva general. Siguiendo estos consejos, puedes ayudar a mantener tu cerebro sano y fuerte durante muchos años.

“El deterioro de la memoria no es un destino inevitable.” — Richard Restak, neurólogo