Con el aumento de la esperanza de vida, cada vez más personas están interesadas en mantener la salud de su cerebro. A medida que vivimos más tiempo, todos estamos buscando formas de preservar nuestra salud cerebral y retener una buena memoria a corto y largo plazo.
La Dra. Jennifer Newson, neurocientífica y neurologista en los Hospitales Universitarios de Oxford, comparte nueve cosas que hace todos los días para mantener su cerebro joven. Por las mañanas, lista tres cosas a las que espera en el día. Además, busca la luz natural de la mañana para regular su reloj interno del cuerpo. También se desafía mentalmente todos los días, ya sea haciendo cálculos mentales o intentando recordar información de memoria.
Otra forma de mantener el cerebro joven es ser consciente del uso moderado de la tecnología. El libro de la Dra. Newson, The Phone Fix, destaca la importancia de utilizar la tecnología como una herramienta en lugar de una distracción. Además, también recomienda construir reservas cognitivas mentales a través de la estimulación del cerebro y la práctica de la meditación y mindfulness.
Una dieta mediterránea rica en alimentos saludables también es recomendada para mantener el cerebro en forma. Evitar el consumo de alcohol en exceso es otro hábito importante para cuidar la salud cerebral. Por último, mantener relaciones sociales cercanas y aprender nuevas habilidades, como aprender un nuevo idioma, también pueden beneficiar la salud del cerebro.
