La avena es considerada un superalimento que aporta muchos beneficios para la salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el insomnio afecta al 40% de las personas en todo el mundo y puede tener efectos negativos en la salud cardiovascular. Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda establecer rutinas consistentes de sueño, practicar actividades relajantes antes de dormir y crear un entorno de descanso adecuado. Además, la avena es recomendada para mantener una dieta equilibrada debido a sus propiedades para perder peso, reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, y controlar el apetito. También se destaca el contenido de triptófano en la avena, un aminoácido precursor de la serotonina que contribuye a la sensación de relajación y bienestar, favoreciendo un sueño de mejor calidad. En cuanto a la salud cardiovascular, se ha demostrado que la avena disminuye los niveles de colesterol LDL y tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que mantienen la salud del sistema circulatorio. En resumen, la avena es un alimento aliado para mejorar el sueño y fortalecer el corazón.