La avena es considerada uno de los superalimentos por su alta cantidad de fibra, lo cual es ideal para bajar el colesterol malo en el cuerpo. Además, se recomienda incorporarla en la cena para aprovechar al máximo sus beneficios. La avena también ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y los nervios, y favorece el correcto funcionamiento del sistema sanguíneo. Asimismo, previene inflamaciones en el sistema digestivo y brinda sensación de saciedad.
En relación a los frutos secos, se destaca que son excelentes para reducir la presión arterial, fortalecer los huesos y disminuir el colesterol. Estos alimentos son ricos en grasas saludables y antioxidantes que benefician la salud cardiovascular. Consumir frutos secos regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades como la hipertensión y la osteoporosis.
