Colesterol

Incorporar avena o frijoles en el desayuno puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol gracias a su contenido de fibra. Estos alimentos son opciones económicas y saludables para cuidar la salud cardiovascular.

La fibra soluble ayuda a controlar la glucosa y el colesterol. Alimentos ricos en este nutriente son: avena, linaza, guisantes, frijoles, lentejas, manzanas, cítricos y zanahorias.

Un estudio señala al salmón como el mejor aliado contra el colesterol gracias a los 508 compuestos específicos de los alimentos o FSC. La piel del salmón es otra fuente rica en nutrientes con beneficios como la protección del corazón y la prevención del cáncer.

Descubre los 6 alimentos habituales que pueden elevar tus niveles de colesterol LDL (colesterol malo), aumentando el riesgo de infarto. Mantener una dieta saludable y limitar su consumo es crucial para la salud cardiovascular.

La práctica regular de ejercicio físico contribuye significativamente a reducir el colesterol malo y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Seguir una dieta equilibrada y evitar hábitos nocivos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol también son claves para mantener un corazón sano.

Un 20% de la población española mayor de 18 años tiene el colesterol alto, según la Fundación Española del Corazón. Este problema está relacionado con las dietas inadecuadas y otros factores como las enfermedades hepáticas o la predisposición genética.

Descubre los beneficios de la avena y los frutos secos para bajar el colesterol malo, reducir la presión arterial y fortalecer los huesos. Estos superalimentos son ideales para cuidar la salud cardiovascular y prevenir enfermedades como la hipertensión y la osteoporosis.

Descubre qué alimentos puedes incluir en tu dieta para reducir los niveles de colesterol LDL y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Conoce los riesgos del exceso de colesterol y cómo mantener niveles saludables. El colesterol LDL es perjudicial y puede obstruir las arterias, mientras que el colesterol HDL ayuda a eliminar el exceso. Realizar análisis periódicos y seguir una dieta saludable son fundamentales para controlar el colesterol.