Celebrando la Felicidad: Perspectivas desde Argentina
Cada 20 de marzo, el mundo conmemora el Día Internacional de la Felicidad, una fecha proclamada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) desde 2012. Esta iniciativa, impulsada por Bután, un país que desde la década de 1970 ha medido la calidad de vida de sus ciudadanos a través del índice de Felicidad Nacional Bruta (FNB), busca promover un enfoque más inclusivo, equitativo y equilibrado del crecimiento económico que priorice el bienestar de todos.
Aunque la felicidad es una aspiración universal, su comprensión y práctica varían enormemente. En Argentina, expertos en diversos campos están ofreciendo valiosas perspectivas sobre cómo cultivar una vida más plena y satisfactoria. Desde el mindfulness hasta la neurociencia y la psicología, están surgiendo estrategias que invitan a la reflexión y al cambio.
Mindfulness: Anclándose en el Presente
Clara Badino, una figura destacada en la práctica del mindfulness en Argentina y fundadora de la Asociación Civil Visión Clara, está enfatizando la importancia de vivir en el presente. Según Zorrilla (2024), Badino está entrenando a la mente para enfocarse en el ahora, previniendo la ansiedad generada por la incertidumbre del futuro.
«La gente está sufriendo de antemano por algo que todavía no pasó. Hoy el futuro ocupa un lugar de excelencia en el estrés», afirma Badino (como se cita en Zorrilla, 2024). Ella está advirtiendo sobre las consecuencias del estrés anticipatorio, que pueden llevar a la desconexión de uno mismo y de los demás.
Neurociencia: Distinguiendo Placer de Alegría
Estanislao Bachrach, un experto en biología molecular, está integrando el autoconocimiento con la neurociencia para promover el bienestar. Bachrach está diferenciando entre el placer inmediato, como el que se obtiene al comer o consumir sustancias adictivas, y la alegría duradera, que surge de compartir momentos significativos con seres queridos (Zorrilla, 2024).
Bachrach (como se cita en Zorrilla, 2024) explica que la dopamina, el neurotransmisor asociado con el placer, acelera las neuronas, lo que puede llevar a la adicción. En contraste, la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad, desacelera las neuronas y genera una sensación de satisfacción más saludable.
Psicología: Desmitificando la Felicidad Ideal
El reconocido psicólogo y escritor Gabriel Rolón está desafiando la concepción de la felicidad como un estado de plenitud absoluta. Rolón está argumentando que la idealización de la felicidad puede llevar a la frustración y a la pérdida de uno mismo en la búsqueda de algo que «nos complete» (Zorrilla, 2024).
Rolón (como se cita en Zorrilla, 2024) reflexiona: «Estamos siendo buscadores de la posibilidad de encontrar ese objeto que calmaría nuestro deseo para siempre y ese objeto por suerte no existe porque sino dejaríamos de desear y la vida dejaría de tener un sentido».
Cultivando la Felicidad en el Día a Día
En este Día Internacional de la Felicidad, los expertos argentinos están invitando a reflexionar sobre la naturaleza de la felicidad y a adoptar prácticas que fomenten el bienestar. Estas son algunas recomendaciones clave:
- Practicar el mindfulness: Prestar atención al presente, sin juzgar, puede reducir el estrés y aumentar la conciencia de las pequeñas alegrías de la vida.
- Priorizar la alegría sobre el placer: Buscar actividades y conexiones que generen una satisfacción duradera, en lugar de gratificaciones instantáneas.
- Aceptar la imperfección: Reconocer que la felicidad no es un estado constante y que es normal experimentar altibajos.
Referencias
Zorrilla, J. (2024, marzo 19). Día Internacional de la Felicidad: 3 secretos de expertos argentinos para ser feliz. Clarín. https://www.clarin.com/informacion-general/dia-internacional-felicidad-3-secretos-expertos-argentinos-feliz_0_7snGENwZGb.html
