Nutrientes esenciales para una salud ósea, muscular y articular óptima

La salud ósea, muscular y articular mejora con el consumo de nutrientes esenciales

Una dieta equilibrada que aporte los nutrientes necesarios es fundamental para nuestra salud y bienestar. El calcio, el magnesio, la vitamina D y la vitamina C son nutrientes clave para mantener una buena salud ósea, muscular y articular.

Tendencias Tortilla o bolillo: ¿cuál alimento contiene más calorías y cómo afecta al peso?La tortilla de maíz contiene menos calorías que el bolillo, pero el impacto en el peso depende del tamaño de la porción, la cantidad consumida y la dieta general. Ambos alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada cuando se consumen con moderación.

El 80% de los españoles no consume los nutrientes necesarios

Según los resultados del Calciometro, una calculadora online desarrollada por el Instituto Puleva de Nutrición, el 80% de la población española no alcanza las ingestas diarias recomendadas de estos nutrientes.

Tendencias Una buena alimentación, clave para prevenir la diabetesUna alimentación saludable desde la infancia marca la diferencia entre una vida sana o con complicaciones por enfermedades como la diabetes. Una dieta variada, equilibrada y suficiente, incluyendo alimentos de todos los grupos principales, es esencial para prevenir esta enfermedad.

El Calciometro Plus, una herramienta para medir los niveles de nutrientes

Para ayudar a las personas a controlar su consumo de nutrientes, Puleva ha lanzado el Calciometro Plus, una versión avanzada de la calculadora original que mide también el magnesio y las vitaminas C y D.

Esta herramienta realiza una encuesta sobre los hábitos alimenticios de los usuarios y calcula el porcentaje de la recomendación diaria de nutrientes que están consumiendo, indicando si están por encima o por debajo de la ingesta recomendada.

Tendencias Aceites de semillas: ¿Aliados o enemigos de la salud?Los aceites de semillas, como el de canola y el de girasol, han sido objeto de controversia en los últimos años. Algunos los consideran saludables, mientras que otros los creen dañinos. La evidencia científica sugiere que los aceites de semillas pueden ser beneficiosos para la salud, pero también hay algunas preocupaciones sobre su consumo.

La leche enriquecida, una solución para alcanzar las recomendaciones diarias

Como solución a la falta de calcio y otros nutrientes, Puleva ha desarrollado una leche enriquecida con calcio, magnesio y vitaminas C y D. Esta leche ayuda a alcanzar las recomendaciones diarias de nutrientes, excepto en el caso de las mujeres embarazadas y las personas mayores de 65 años, que alcanzan aproximadamente el 90% y el 91%, respectivamente.

Consejos para mejorar la ingesta de nutrientes

• Consumir alimentos ricos en calcio, como lácteos, verduras de hoja verde y frutos secos.
• Incluir alimentos ricos en magnesio, como legumbres, frutos secos y cereales integrales.
• Tomar alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, huevos y lácteos enriquecidos.
• Consumir alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, kiwi y brócoli.

Mejorar la ingesta de nutrientes esenciales es crucial para mantener una buena salud ósea, muscular y articular. El Calciometro Plus y la leche enriquecida de Puleva son herramientas y soluciones valiosas para ayudar a las personas a alcanzar sus recomendaciones diarias de nutrientes.