Nutrientes esenciales para una salud ósea, muscular y articular óptima

La salud ósea, muscular y articular mejora con el consumo de nutrientes esenciales

Una dieta equilibrada que aporte los nutrientes necesarios es fundamental para nuestra salud y bienestar. El calcio, el magnesio, la vitamina D y la vitamina C son nutrientes clave para mantener una buena salud ósea, muscular y articular.

Tendencias Consumo moderado de mango: Experta advierte sobre su alto contenido calóricoSi bien el mango es una fruta nutritiva, la experta Kristen Smith recomienda consumirlo con moderación debido a su alto contenido calórico y de azúcar. A pesar de ello, el mango sigue siendo una excelente opción para incorporar nutrientes esenciales en nuestra dieta.

El 80% de los españoles no consume los nutrientes necesarios

Según los resultados del Calciometro, una calculadora online desarrollada por el Instituto Puleva de Nutrición, el 80% de la población española no alcanza las ingestas diarias recomendadas de estos nutrientes.

Tendencias La piña: Un manjar tropical con innumerables beneficios para la saludLa piña, una fruta tropical repleta de vitaminas, minerales y enzimas, ofrece múltiples beneficios para la salud. Favorece la digestión, reduce la inflamación, apoya la pérdida de peso, fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud ósea y beneficia la salud cardiovascular.

El Calciometro Plus, una herramienta para medir los niveles de nutrientes

Para ayudar a las personas a controlar su consumo de nutrientes, Puleva ha lanzado el Calciometro Plus, una versión avanzada de la calculadora original que mide también el magnesio y las vitaminas C y D.

Esta herramienta realiza una encuesta sobre los hábitos alimenticios de los usuarios y calcula el porcentaje de la recomendación diaria de nutrientes que están consumiendo, indicando si están por encima o por debajo de la ingesta recomendada.

Tendencias Rutina diaria de una nutricionista: descubre platos saludables y equilibradosLa nutricionista Blanca comparte su rutina diaria en TikTok, ofreciendo recetas saludables, consejos nutricionales y recomendaciones para una alimentación equilibrada y variada.

La leche enriquecida, una solución para alcanzar las recomendaciones diarias

Como solución a la falta de calcio y otros nutrientes, Puleva ha desarrollado una leche enriquecida con calcio, magnesio y vitaminas C y D. Esta leche ayuda a alcanzar las recomendaciones diarias de nutrientes, excepto en el caso de las mujeres embarazadas y las personas mayores de 65 años, que alcanzan aproximadamente el 90% y el 91%, respectivamente.

Consejos para mejorar la ingesta de nutrientes

• Consumir alimentos ricos en calcio, como lácteos, verduras de hoja verde y frutos secos.
• Incluir alimentos ricos en magnesio, como legumbres, frutos secos y cereales integrales.
• Tomar alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, huevos y lácteos enriquecidos.
• Consumir alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, kiwi y brócoli.

Mejorar la ingesta de nutrientes esenciales es crucial para mantener una buena salud ósea, muscular y articular. El Calciometro Plus y la leche enriquecida de Puleva son herramientas y soluciones valiosas para ayudar a las personas a alcanzar sus recomendaciones diarias de nutrientes.