Cómo medir y potenciar la felicidad: Lo que dicen los expertos

¿Es posible medir la felicidad?

Desde hace más de una década, Naciones Unidas publica el Informe Anual de la Felicidad, que brinda un ranking de los países más felices del mundo. El índice ubica a los países nórdicos en los primeros puestos.

Tendencias Costa Rica: el país más feliz de SudaméricaCosta Rica se alza como el país más feliz de Sudamérica y el puesto 12 a nivel global, gracias a factores como el apoyo social, la salud, la educación y su entorno natural. Otros países de la región como Uruguay, Chile y Brasil también reportan altos niveles de felicidad.

El Informe tiene en cuenta las siguientes variables para decidir si los habitantes son más felices que otros: el PIB per cápita, la esperanza de vida saludable, el apoyo social, la libertad para tomar decisiones de vida, la generosidad y la falta de corrupción.

Sin embargo, algunos expertos se preguntan si la felicidad es realmente un estado que puede medirse como si fuera una variable socioeconómica.

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¿Qué es la felicidad?

La felicidad es un estado mental con una fuerte carga emocional, pero que también se basa en ideas y creencias. Engloba tanto emociones como elementos cognitivos.

No existe un consenso generalizado entre los psicólogos sobre qué es ser feliz. Sin embargo, concuerdan en algunas características que hacen a las personas más felices que otras.

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• Una de las características de la felicidad es que cuando las personas pasan por una crisis muy grande que afecta a la calidad de vida, estas se adaptan haciendo que las exigencias mínimas para ser feliz pasen a formar un umbral más bajo.
• Otro aspecto es que la prosperidad material no garantiza la felicidad, aunque el hecho de disponer de la capacidad de tener todo lo que se necesita para vivir cómodamente nos hace más proclives a ser felices.
• Es complicado ser feliz si uno se limita a llenar su vida solo de momentos agradables. Esta lógica basada en la acumulación no tiene por qué ir aparejada con una sensación de estar progresando en la vida, o de estar consiguiendo algo significativo para uno mismo o para la sociedad.

Cómo potenciar la felicidad

Aunque no existe una receta mágica para la felicidad, hay algunas cosas que podemos hacer para potenciar nuestro bienestar emocional.

• Conéctate con los demás. Las relaciones sociales son esenciales para la felicidad. Pasa tiempo con personas que te hacen sentir bien y que te apoyan.
• Ayuda a los demás. Hacer algo bueno por los demás puede ayudarte a sentirte bien contigo mismo y con el mundo.
• Sé agradecido. Tómate un tiempo cada día para apreciar las cosas buenas de tu vida, tanto grandes como pequeñas.
• Cuida tu salud física. Comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente puede mejorar tu salud física y emocional.
• Encuentra un propósito. Tener un propósito en la vida puede ayudarte a sentirte más realizado y feliz.

La felicidad es un viaje, no un destino. Habrá momentos buenos y malos, pero si te centras en las cosas que te hacen feliz, puedes hacer que tu viaje sea más agradable.

"La felicidad no es algo que se hace. Es algo que se permite." - Eckhart Tolle