Mente sana después de los 70: Hábitos para lograrlo

¿Cómo mantener una mente sana después de los 70 años?

El cerebro es un órgano vital que regula nuestro comportamiento, pensamientos y emociones. Su cuidado es esencial a lo largo de toda la vida y especialmente importante en la vejez. Según expertos de la Universidad Favaloro de Argentina, la “plasticidad neuronal” permite estimular el cerebro en cualquier etapa de la vida. Por otro lado, el envejecimiento es inevitable, pero existen estrategias para promover su salud y prevenir posibles afectaciones.

Tendencias Cómo mantener tu cerebro joven: Estudio revela el papel de la salud vascular y los hábitos de vidaUn estudio en Suecia destaca el impacto de la salud vascular y los hábitos de vida en el envejecimiento cerebral. La actividad física, la dieta equilibrada y la salud mental son claves para mantener un cerebro saludable y prevenir el deterioro cognitivo.

Hábitos recomendados

La Asociación de Alzheimer resalta que los hábitos cotidianos pueden marcar una diferencia significativa en la salud cerebral, reduciendo el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y la demencia. Entre los hábitos recomendados por los expertos para mantener el cerebro saludable se incluyen:

Tendencias Los 70 son los nuevos 60: los baby boomers envejecen más lentamenteUn estudio revela que los baby boomers están envejeciendo más lentamente que las generaciones anteriores, lo que lleva a afirmar que los 70 son los nuevos 60. Mejoras en la salud física y mental, así como avances médicos, están contribuyendo a este envejecimiento más lento.

• Seguir una dieta balanceada como la mediterránea, rica en ácidos grasos Omega 3 y antioxidantes.
• Mantenerse hidratado, consumiendo entre 2 y 2.5 litros de agua diarios.
• Realizar ejercicio físico regularmente, como caminar o nadar, para mejorar la circulación y las funciones cognitivas.
• Practicar estimulación cognitiva constante, socializar, aprender cosas nuevas y procurar un buen descanso.
• Mantener una buena higiene del sueño, prevenir el estrés y moderar el uso de la tecnología.

Además, es esencial realizar controles regulares de audición y evitar el consumo de tabaco, ya que aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

Tendencias El impacto de la falta de sueño en tu cerebro: efectos a las 24, 48 y 72 horasDescubra cómo la falta de sueño afecta su cerebro y salud en general. Conozca los efectos alarmantes después de 24, 48 y 72 horas sin dormir y cómo recuperarse de la privación del sueño.

Salud vascular y juventud del cerebro

Un estudio realizado por el Instituto Karolinska en Suecia reveló que la salud vascular tiene un impacto directo en la juventud del cerebro. Factores como los accidentes cerebrovasculares, la inactividad física y la diabetes pueden acelerar el envejecimiento cerebral. Por ello, es esencial adoptar hábitos que favorezcan la circulación sanguínea y la salud vascular.

Conclusión

Mantener una mente sana después de los 70 años es posible siguiendo hábitos saludables. Una dieta balanceada, el ejercicio físico, la estimulación cognitiva y el descanso adecuado son fundamentales para promover la salud cerebral. También es importante cuidar la salud vascular y evitar factores de riesgo como el tabaquismo.

Citación: Moreno, A., & El Universal. (3 de enero de 2025). ¿Es posible mantener una mente sana después de los 70 años? Expertos revelan hábitos para lograrlo. El Imparcial.