Insomnio
TendenciasHace 29 días
Cómo controlar el sobrepensamiento y conciliar el sueño
El sobrepensamiento es un enemigo del sueño, pero existen estrategias para romper el ciclo. El estrés y la ansiedad pueden dificultar el descanso, pero se puede mejorar el sueño estableciendo un horario regular, creando un ambiente relajante y practicando técnicas de relajación.
TendenciasHace 266 días
¿Cómo dormir si tengo insomnio? Alguno remedios naturales
Abordamos cómo el insomnio afecta la salud y las soluciones naturales como plantas medicinales y la melatonina.
TendenciasHace 376 días
Predisposición genética al insomnio: ¿Qué dicen las investigaciones?
Investigaciones recientes han encontrado una predisposición genética al insomnio tanto en adultos como en niños. Un estudio reveló que los niños genéticamente predispuestos al insomnio tenían dificultades para conciliar el sueño o despertares frecuentes durante la noche. Estos hallazgos resaltan la importancia de establecer hábitos de sueño saludables desde la infancia y de identificar y abordar los problemas de sueño de manera temprana. Se recomienda practicar una buena higiene del sueño, prestar atención al ritmo circadiano del niño y ser flexible con los horarios de sueño. Se necesitan más estudios para comprender mejor la predisposición genética al insomnio y desarrollar estrategias de prevención e intervención temprana.